Workout-Pläne für das eigenständige Training – 17. Woche

Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler,

für Woche 17 findet Ihr hier die Übersichten und die Wourkout-Pläne:

Gesamtübersicht

Die W17.Wk_Lockdown_Homeworkouts_Feb_Übersicht ab 7.Klasseorkout-Pläne sind an die unterschiedlichen Altersgruppen angepasst und auch die Gesamtübersichten sind in zwei Gruppen aufgeteilt, wo die Übungen jeweils erklärt werden. Für die 1.Klasse/jünger bis 6.Klasse sind es zwei Pläne, die Ihr nach belieben selbständig ausführen könnt, jedoch ist ein Tag Pause zwischen den Belastungen zu empfehlen.

Die Programme ab der 7.Klasse schließen sich nun aus drei Workouts zusammen, die sich jeweils auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren. In diesen Workouts wird zudem das Training mit Equipment durchgeführt, in Form von Resistance-Bändern bzw. Gewichten/gefüllte Wasserflaschen.

Habt viel Spaß beim eigenständigen Training!

Gebt uns doch auch gerne ein Feedback/eine Rückmeldung, wie Ihr die Workouts fandet.

 

Wer gerne noch die Programme der vorherigen Wochen anschauen möchte, kann dies hier gerne nachsehen:

Woche 16

Gesamtübersicht

Wourkoutpläne

Woche 15

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Workoutpläne

Woche 14

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Workoutpläne

Woche 13

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Woche 12

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Woche 11

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Woche 10

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Woche 9

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Woche 8

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Woche 7

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Woche 6

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Woche 5

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Woche 4

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Wourkout-Pläne

Woche 3

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Workout-Pläne

Woche 2

Die Gesamtübersicht: 2.Wk_Übersicht Workout-Übungen

Workout-Pläne

Woche 1

Hier findet Ihr die Gesamtübersicht: Übersicht Workout-Übungen

Workout-Pläne