Workout-Pläne für das eigenständige Training im Lockdown – 5. Woche

Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler,

auch für den Dezember haben wir Wourkout-Pläne für Euch. Hier ist das Home-Training für die 5. Woche.

Gesamtübersicht

Die Workout-Pläne sind an die unterschiedlichen Altersgruppen angepasst und auch die Gesamtübersichten sind in zwei Gruppen aufgeteilt, wo die Übungen jeweils erklärt werden. Für die 1.Klasse/jünger bis 6.Klasse sind es zwei Pläne, die Ihr nach belieben selbständig ausführen könnt, jedoch ist ein Tag Pause zwischen den Belastungen zu empfehlen.

Die Programme ab der 7.Klasse schließen sich nun aus drei Workouts zusammen, die sich jeweils auf bestimmte Muskelgruppen konzentrieren. In diesen Workouts wird zudem das Training mit Equipment durchgeführt, in Form von Resistance-Bändern bzw. Gewichten/gefüllte Wasserflaschen.

Habt viel Spaß beim eigenständigen Training!

Gebt uns doch auch gerne ein Feedback/eine Rückmeldung, wie Ihr die Workouts fandet.

 

Wer gerne noch die Programme der vorherigen Wochen anschauen möchte, kann dies hier gerne nachsehen:

Woche 4

Gesamtübersicht

Wourkout-Pläne

Woche 3

Gesamtübersicht

Workout-Pläne

 

Woche 2

Die Gesamtübersicht: 2.Wk_Übersicht Workout-Übungen

Workout-Pläne

 

Woche 1

Hier findet Ihr die Gesamtübersicht: Übersicht Workout-Übungen

Workout-Pläne